今日やること、やらないこと

朝起きて、今日やりたいことをリストアップしています。

やらなくてはいけないことも含まれるけど、やりたいことを優先してリストにするようにしています。

でも実は、リストアップしているけれど、いつもやらないでおくものがあるのです。

やりたいと思って始めたけれど、一人でやるのがちょっと億劫。

もう少し、慣れてからやろうと思うもの。

今は、なぜかやる気にならないもの。

それが、太極拳。

レッスンに参加すると、じっとり汗が出て、翌日お尻や足が痛くなるのです。

それは真面目にやっているから。

それを運動嫌いの私が、一人でやるまでには至っていないのです。

いつも先送り。

きっと今やるのではないのだろうと思っています。

それでも、きっといつかやり始める時が来るはずです。

やればいいだけなんですが、自分の身体と心の状態を優先させています。

DVDも買っているのに、なぜだろう?

焦らず、やりたくなるタイミングをちょっと待ってみます。

他にヨガや簡単な運動もしています。

やる気になるよう少しづつ、身体を慣らしていくだけです。

やりたくなった時、やっていきます。

今日、やらないことを決めてもいい!

やりたい気持ちが出た時に、やる!

そんなゆるい気持ちで生きています。

あなたの今日のやること、やらないことはなんでしょう?

そんな話を聞かせてください。

今感じていること、嫌なことでも、嬉しいことでも、気軽に話す「おしゃべり会」があります。

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ハピネス それとも ウェルビーイング?

最近、「幸せ」というとき、ハッピーの名詞である 「ハピネス」(Happiness)か、「ウェルビーイング」(Well-being)かを考えることがあります。

「ウェルビーイング」(Well-being)は、「よく在ること」という意味から、「幸せ」と訳すことがあるのです。

「ハピネス」(Happiness)は、感情的で一時的にしか続かない幸せだと言われます。

だから、ずっとよく在る状態が続くことが「幸せ」になるのです。

その「ウェルビーイング」を見える化して、社員の幸福の健康診断をする会社が増えているのだそうです。

日本の幸福学の第一人者の慶應大学大学院の前野隆司教授の理論によると

やってみよう(自己実現と成長)」「ありがとう(つながりと感謝)」「なんとかなる(前向きと楽観)」「ありのままに(独立とマイペース)」という幸せを構成する4つの因子を高めることで幸福になるのだそうです。

この因子が明確になったことにより、幸せを感じる度合いを測定することができるようになったのです。

アメリカのハーバード大学のエリカ・チュノウェス教授のエリカ・チュノウェス教授は、何百という運動の研究から、3.5%の住民が活発に抗議に参加すれば、重大な政治変革が確実になること、非暴力的な運動は、暴力的な運動の2倍も目標を達成していることを示した研究を発表しました。

この考えから世界が変わるには、人口の3,5%が幸せになっていくことだと信じ、幸せな人を増やすことに人生をかけようと企業して、幸福度合いを診断する会社を立ち上げた社長さんがいます。

企業だと有償ですが、個人だと無料で幸福度診断がこちらできます。

https://well-being-circle.com/users/sign_in

自分のウェルビーイングを確認するのもおもしろいと思います。

私もやってみました。

チャートで自分の状態を客観的に見ることができます。

また、もっと幸せになる余地がある特性もわかります。

今よりもっと3.5%以上の人が幸せでいられると、社会が変わっていくはずです。

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日々を楽しもう!

毎日同じことの繰り返しだと思うことってありますよね。

でも、同じように思える日も、出会う人が違っていたり、テレビやラジオの番組も違っています。

全く同じということはありません。

1日のうちに、何か面白いことを見つけて生きませんか?

面白いと思うことを意識していくと、クスッと笑いが出たりして、楽しくなることが見つかります。

表情でも、言葉でも、面白いなぁと思うことをメモってみるのも良いですし、ただ、おもしろいと思うだけでも良いのです。

ちょっと気持ちが変わったり、笑ったりするだけで、楽しくなるから。

つまんないと思う気持ちが出てきたら、おもしろいことを思い出してみるのです。

1日では、つまらないことばかりではないから。

真面目に深刻に考えなくても良いんです。

楽しんで良い!

笑って良いのです。

笑顔は、潤滑油!

むすっとする顔をしているより、笑顔の方が安心します。

自分から笑顔になるためにも、おもしろいことを見つけましょう。

おもしろいと思ったら、1日、楽しくなってきます。

今日、おもしろいことを見つけて、楽しい1日を過ごしましょう!

新しいことを始めると、おもしろい体験になるかもしれません。

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今を生きる

「今を生きる」ということは、今、この瞬間を生きるということです。

今、この瞬間を楽しんでいければいいですが、できなくても、あるがままでいいのです。

楽しめなくても、楽しんでも、なんでもいい!

今、この瞬間をそのままで!

無理に何かをしなくても、放っておいてもいいんです。

今ある状況が、どんなものであれ、受け入れていくということだから。

望む状況でなくても、いい!

受け入れなくてもいい!

放っておいていいのです。

流れのままに、そのままに。

今、そのままで。

それが今を生きていること。

ただ、意識を「今」に向けるだけ。

今の状況を嘆いたり、喜んだりと一喜一憂するのではなく、

ただ、放っておく。

それが受け入れる状態になっていくのです。

自分を信じ、ただ、「今」を意識する。

忘れたら、思い出す。

そういう日々の中で、いらないものが削ぎ落とされていくでしょう。

それは自分でも気がつかないかもしれないもの。

そうならなくてもなっても、放っておく。

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6月の言葉

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梅雨に入り、気持ちが重くなる季節。

梅雨を待ち望んでいる人もいます。

梅雨がないと、夏に水不足になります。

大きな視点で見ると、不必要なものは何もありません。

地球に住んでいる人間が全てではないのです。

宇宙の視点で見ると、地球は小さな星です。

今人間が悩んでいることも、一瞬よりもっと短い期間のことです。

だけど、今、生きていることは事実です。

宇宙の中の地球で生きている自分を意識して、今をしっかり生きて生きましょう。