早起きのコツ

初夏の季節ですが、このところは、真夏日が続いていますね。
暑くて、朝早く起きてしまう!と言う方も多いのではないでしょうか?

なので、今更「早起きのコツ」なんて、と言う気もしますが、
考え方のコツと思って、読んでくださいね。

 

 

大きな目標に対して、行動しようとすると、「私には、できない」となります。
毎日「早起き」をすると考えただけで、「無理~」となってしまうでしょう。

それを、小さな目標、行動に分けて考えるのです。

 

 

大きな目標が「早起きをする」とします。
小さい目標となる、行動を例えば、5つに分けて考えます。

1) □「起きなくては」と起きる時間を意識をする。
2) □ 目を開ける。
3) □ おふとんを半分だけめくる
4) □ ベッド、おふとんから起き上がり、座る。
5) □ ベッド、おふとんから、完全に起き上がり、1歩そこから離れて歩く。

 

 

はい、あなたは、もう、起き上がり、早起きができました!

この5つ。
できそうではないですか?

 

大きな目標ばかりだと、それに押しつぶされそうになることも、
小さく分けて、考えると、できそうじゃないですか?

この5つのステップを、自分に言い聞かせて、行動するだけ。

1日達成できたら、それを毎日繰り返すことで、毎日早起きできるようになるのです。

 

ポイントは、何をするかの手順を意識することと、
そして、それに従うことだけに集中することで、
大きな目標が実行できるのです。

このようなやり方は、何に対しても応用できます。
大きなものをチャンクダウン、小さく細かく分けることを繰り返すのです。

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自分に問いかけることを、細かく分けて考えていきます。

 

 

 

 

 

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その山を登るには、小さい歩みを積み重ねることで達成できます。
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