ストレスを起こす原因になるものによって、それに対する、ストレス反応として、身体や心が反応することが起きます。

ストレス反応を起こすストレスは、溜まることはありませんし、なくなることもありません。

生きている以上、何かしら、ストレスを受けることになるのです。

ストレスが起こるときは、何かしらの危険を感知するということ。

自分を守るために、危険を認識し、対応するために身体も心も反応しようとするのです。

それは、悪いことではありません。自分を守るためのものだから。

過剰に反応を起こす時に、その対応をコントロールできればいいのです。

ストレスは、溜まらないので、起きたストレス反応にそれぞれ対応していけばいいのです。

いつもと違うことが、ストレスになる人もいます。

反応は、人それぞれ！

自分は、敏感に反応するタイプなら、対応方法をいくつか知っておくといいです。

ストレスにより、心が乱れたら、落ち着くために、一人になれる場所に行くのもいいでしょう。

自分で、自分の手足を撫でてあげるのもいいです。

ふわふわした感触のクッションや抱き枕に触れて落ち着くのもいいです。

リラックスするために、いい香りをかいだり、温かいものを飲んだりするのもいいですよね。

気持ちを切り替えるために、歌を歌ったり、気晴らしになることをやるのもいいです。

息を吐くのももちろん、いいです。ため息でもいいので、１日何階でも「はー」とため息をついてもいいです。

鼻から吸って、口から吐くことを意識してやってみてください。

ストレスをうまく付き合うことで、ストレスに対処できるようになります。

話すことで、ストレスに対処することもできますよ。

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