コロナウィルスのために、日々の生活にマスクが必須になりました。

マスクを長時間していると息苦しくなりますよね。

それを続けると、ぼーっとしてしまうような感じになりませんか？

だからと言って、口呼吸をしないでください。

呼吸は、鼻から！

鼻から息を吸って、お腹にまで入れること。

そして、息を吐きます。

腹式呼吸です。

正しくは、まず、息を吐いてから、鼻から息を吸うことです。

息を吸おうとすると、吸いにくくなることもあります。

パニックになった時は、息が吸えなくなることもあるのです。

その時はまず、息を吐くのです。

息を吐くと、必ず息は吸うことができます。

鼻から息を吸って、慣れているなら、お腹をへこませながら、口から息を吐きます。

慣れてくると、鼻から息を吐きます。

吐き切ったら、口を閉ざして、お腹を膨らませるようにすると、自然に鼻から息が入ります。

息を吐くときには、身体の中のいらないものを全て吐き切るイメージで！

息を吸う時は、幸せを身体の中に取り込むイメージで！

そういう呼吸をゆっくり吐いて、吸ってを繰り返すのです。

リラックスしながらやると、無理な力が抜けてきます。

そうやって、マスクの中で鼻からの呼吸を意識してやってみてください。

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