寝る前に

寝る前に何を考えて寝ていますか?

明日を元気に過ごすために、オススメすることがあります。

それは、まずは、寝る前に今日、良かったことを思い出してみること。

ついつい、嫌なことを思い出してしまいがちですが、

そこをあえて、良かったことに意識を向けるのです。

今日良かったことと言っても、特別なことではありません。

電車で座れたこと。

友達と連絡が取れたこと。

好きなものを食べた!

そんなことでいいのです。

思い出したら、今日1日に感謝をしてみます。

余裕があったら、翌日どんな1日になるかなと考えてみます。

と言っても、

仕事が嫌だな、とか

朝早くにあるプレゼンに緊張する とか、

●●さんに会いたくない

と言ったことで、気持ちを落ち込ませないでください。

明日できる楽しいことを考えます。

ランチに美味しいあのお店に行こう でも、

仕事帰りに、好きなケーキを買って帰ろう でも、

帰りに、好きな雑貨屋さんに寄ろう! ということでも、

なんでもいいんです。

考えると、ちょっと気持ちが上がる、楽しいことを考えます。

ワクワクするようなことを考えてみるのです。

そうして、寝る前に楽しい気持ちになって、楽しいことを考えてから眠りましょう!

楽しいことを想像するだけでもいいんです。

楽しい気持ちで、眠りに入りましょう!

それだけを日々繰り返してみてください。

あなたの気持ちが変わっていきます。

そうするとあなたの未来も変わってきます。

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