人間関係に不安がありますか?

コロナでステイホームが続いていると、人間関係を実感することが少なくなったり、誤解が生じたりと、人間関係に不安を感じることも増えていませんか?

もしそんな状況になった時、試してみてほしいことがあります。

自分を客観化することです。

例えば、

「こんなこと言われて、ムカつく」と思ったとします。

思ったのは、「私」だから、この文章は、「私は、こんな(理不尽な)ことを言われてムカついている」ということになります。

それを、

「私」を「彼女」という三人称と言い換えてみるのです。

「彼女は、こんな(理不尽な)ことを言われてムカついている」という言葉で、今の状態を冷静にみることにするのです。

「こんな(理不尽な)こと」って、具体的に何で、それに対して、どうして理不尽だと思ったのか?といふうに、状況を分析していくのです。

すると、漠然と「ムカつく」ことから、具体的に自分が何に反応しているのかが、見えてきます。

不安やモヤモヤした嫌な感じは、正体が見えないから、余計に増幅するのです。

だから、冷静に状況を把握するのに第三者として自分を見てはどうでしょう?

文字にすると、もっとわかりやすくなりますよ。

これは、自分の怒りをコントロールしたいときにも有効です。

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