心身の健康には、自律神経が大きく関わっています。

ストレスが強いときは、身体は呼吸が早くなり、臨戦態勢に入っています。

本能的に、攻撃するときだとアドレナリンを分泌しているのです。

その状態は、交感神経が優位になっているわけで、そのときは、戦闘状態ですから、全エネルギーを攻撃できるような態勢に整えているので、血管が収縮し、血液の流れが悪くなって、免疫力も体力も低下しているのです。

この状態は、本来は、短期間だけのはずなのです。

ですが、多くの日本人は、常に交感神経が優位の状態になっていて、ゆったりとする身体の状態にはなかなかなれていません。

いつも緊張状態で、浅く速い呼吸になり、臓器の働きも鈍くなって、様々な病気を招きやすくなっているのです。

副交感神経の働きを高めることが、ゆったりとした身体の状態にすることなのですが、なかなかできないのです。

ゆったりすると、血管が緩んで、質のいい血液が全身に流れるようになり、心身のパフォーマンスも上がります。

そのためには、よく言われるのは、ゆっくり深い呼吸をすることです。

でも、なかなかすぐにゆったりとした呼吸をすることを忘れてしまうようです。

そのときは、ゆっくり動くこと！

ゆっくり動くことを意識することなんです。

まずは、ゆっくり話してみてはどうでしょう？

早口で喋ると、呼吸が浅くなって、交感神経優位になります。

そこを、ゆっくり話すことで、呼吸がゆっくりになっていきます。

呼吸をゆっくりすることで、副交感神経を整えます。

ゆっくり行動する一つとして、「ゆっくり話す」ことをしてみてください。

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