お口のケアをきちんとしていますか?

知らなかったのですが、歯周病の人は、がんのリスクが、1.24倍高いのだそうです。

歯周病は、歯磨きや口のケアをすると防げるものです。

それだけでなく、歯周病が、認知症や誤嚥性肺炎との因果関係も明らかになっているのだそうです。

それ以外にも、膿尿病や脳梗塞、心筋梗塞といった命に関わる病気のリスクも高くしているのだそうです。

つまり、歯磨きやお口のケアをきちんとすれば、予防することができるということです。

私は、電動歯ブラシを使い始めて半年近く経ちました。

歯が、ツルツルになる感じが嬉しくて、振動はとても気持ち悪いのですが、使い続けています。

そのほか、デンタルフロスも、毎日とはいきませんが、週3、4回は使うようにしています。

特に歯に挟まっているという感覚がなくても、詰まっていることがあるのにびっくりです。

これが、虫歯の元になるのだと、実感します。

長年放置すると、歯周病になっていくのです。

歯周病予防のためにも、お口のケアをしっかりしていきたいものです。

年に1回は、歯医者さんに行って、チェックを受けることも大切ですよね。

自分で自分の身体をケアすることは、自分をいたわることです。

いたわることが、愛することに通じます。

自分のお口の中もケアしていきましょう!

心の中に溜まっている、思いや気持ちを外に出すのも、自分へのケアです。

「おしゃべり会」では、感じていること、嫌なことでも、嬉しいことでも、気軽に話す会です。

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何もしないことで罪悪感は持たないで!

「何もしていない」と思うと焦ってしまいがちです。

実際、何もしていなかったとしても、それは、充電期間です。

その人に与えられた、充電のための時間。

フル充電したら、行動するタイミングになってきます。

今、未来がわからないときは、何も生産していないと罪悪感を抱きがちです。

でも、その時間があるから、これから先、違う未来が準備されているのです。

流れが変わるためには、一度休んで未来に備える時が来るのです。

それが、何もできない、今なのかもしれません

焦らずに、ただ、今の状況を受け入れて未来に備えていきましょう!

焦って行動すると、無駄に体力や資産、必要なものを失うかもしれません。

まずは、ゆっくり呼吸をして、自分のいつもの状態に戻ります。

今、ここにいる自分を感じ、未来について考えてみるのです。

その時間をこちらで一緒に考えてみませんか?

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やったことがいいことを積み重ねる!

人は誰でも、やらなくてはいけないこと、やったほうがいいこと、やらなくてもいいことを持っています。

その目的は様々で、ただ楽しいからだけでやることもあるし、仕事としてやることもあるでしょう。

その目的はどうあれ、やらなくてはいけないと自分で思っていることは、おそらく誰もがやっていると思います。

やらなくてもいいことを、やる人もいれば、やらないと割り切る人もいるでしょう。

やったほうがいいことは、やらなくてはいけないほどではないけれど、やったほうがいいと自分が考えていることです。

もしかすると、やらなくてもいいことでも、やったほうがいいと思っているのかもしれません。

その線引きは、自分で決めるしかないのです。

やったほうがいいことを、リストアップして、一つづつ、やらなくてもいいことにならないかを検討してみます。

それでも、やったほうがいいと思うことは、やってみましょう!

やったほうがいいことにある自分のリストを是非見て考えてください!

やっぱり、やったほうがいい!と思うなら、やるしかない!

「やったほうがいい」と思うことを、「やる!」ことができる人は、そんなに多くないのです。

やったほうがいい!と思うなら、やるだけです。

「やったほうがいいこと」を日々、積み重ねていくことが、すごいことになるのかもしれません。

それは、やってみないと見えない世界なんだと思います。

あなたの中の「やったほうがいい」ことは何でしょうか?

それを今日、やりますか?

その積み重ねが、あなたの未来を作ります。

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我慢することがすごいって思ってない?

我慢して、何かをするのがいいことだと思っていませんか?

上司に誘われて、「行きたくないけれど、我慢して言っておこう!」と思ったとしたら、

それは、我慢するのがいいことだと思っているからです。

我慢していくほうが、メリットがあると思うのなら、それは、そう言う判断をしただけ。

でも、我慢するほうが、人として偉いと言うような考えがちょっとでもあるのなら、それは、そのようにしつけられたからだと思います。

我慢せず、さらっと、「いけません」でも、「行きません」でも、自分の思う通りに言えたらいいですよね。

でも、誰もが我慢せず生きていけるなら、それに越したことはないです。

自分では、我慢していたつもりでも、周りは、あなたが我慢していることに全く気づいていないです。

だから、我慢大会はもうやめましょう!

ヤメルためには、我慢するのがいいことだと言う、刷り込みに気がつくことです。

気がついた時、自分の考えが本当の自分の考えなのか、刷り込みなのかがわかってきます。

自分の考えをしっかり意識して、生きていくだけです。

何も変わりませんが、自分の中で意識が変わります。

意識が変わると、自分の考えを尊重できるようになります。

その積み重ねが、自信を作ってくれます。

無意識に、我慢していたのなら、自分を解放してあげる機会を作ってあげてはどうでしょう?

気がついたことを、話す場所があります。

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愛情を表現するのは、家事ではありません。

あなたはどんな家庭で育ったのでしょうか?

私の家は、母が専業主婦でした。

母は家事を一生懸命やって子育てをしてくれたと思います。

今、認知症になっても、気にしているのは、ちゃんと3食食べていることと、毎日洗濯すること。 掃除や片付けが好きではなかったのだということを知ったのは、最近です。

ずっと母は、家事を喜んでやっていると思っていました。

母にとって、家をきちんと保つことが、愛情表現だったのでしょう。

誰かの世話をすることで、愛情を表現していて、またそれを受けることで、愛されていることを感じていたのだと思います。

昭和の時代は、そんな家庭が多かったように思います。

でも、今はそれだけでは足りないのです。

家事をすることは、自分でしなくても、外注することはできます。

その方がプロですから、レベルの高いサービスを受けることができるでしょう。

でも、愛情はその人でしか表すことができないのです。

家事は、愛情表現の表れではありますが、愛情表現することがイコール家事ではないのです。

愛しているから、料理をしなくては、掃除をしなくては、家事をしなくてはいけないわけではありません。

してあげたいと思うのは、とても貴重で尊いことです。

逆に、してあげてないから愛情がないということではないのです。

子供や家族に対する愛情は、形ではなく、心に沁みるものです。

愛情表現は、いろいろあるでしょう。

ぎゅっと抱きしめることこそ、十分な愛情表現です。

辛い時に、抱きしめられたり、非難をせず、ただ、そばにいて受け入れてもらえるという、絶対的な味方だという感覚こそが、愛情なのだと思うのです。

無条件に愛することを、相手に理解してもらうことは、存在そのものでいいという思いです。

そんな気持ちが伝えられたら、愛情を感じてもらえるはずです。

まずは、抱きしめることから始めませんか?

愛情表現として、自分を抱きしめることからやってみる!

どんな思いがするかを自分で自分を見つめてみてはどうでしょう?

どんな思いをしたのかを話す場所が、こちらです。

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