気分転換のオススメ。

気分転換をしたいと思う時、何をしますか?

私は、一人でご飯を食べにいきます。

周りを観察して、どんな人が来ているのだろう?と見ています。

 

一人で入りやすいお店は、一人の人が多いところ。
といっても、スターバックスとかドトールではなく、食事をするところ、一人飯をするところです。

昨日は、初めての場所のお好み焼き屋さんに行ってみました。

お好み焼き屋さんに来ている人は、二人連れが多かったです。
一人でいたのは、私と、もう一人の女性だけでした。

男同士、親子、カップル、友達、ホームスティのお母さんと留学生ぽい人、といろんな方がいらっしゃいました。

一人で食べる、お好み焼き。
ランチだったので、自分で作らないスタイルでした。
ゆっくり、味わいながら食べることができました。

 

 

 

一人で食べる、お好み焼きって、寂しい感じがしますか?

 

私は、自由を感じます。
もちろん、二人やグループで行くのも楽しいですが、一人で行くのも嫌いじゃないのです。

お好み焼きが運ばれてくる間に、お店やお客さんをじっくり観察して、関係を想像してみたり、
どんなお好み焼きかしら?とワクワクしたり、店員さんのサービスをじっくり観察したり。

今回のお好み焼き屋さんのように、同じ、お一人様もいらっしゃるわけで、心の中で、「仲間だ!」とエールを送りました。

一人でお好み焼き屋さんに行くのは、あまり多くないかもしれないですしね。
食べたい時に、食べたいものを食べる喜び。

それができることにありがたさを感じます。

ゆっくり味わって食べると、少しでもお腹がいっぱいになって来ます。

 

そんなことで、気分転換できるなんて、ありがたいです!
他人を気にせず、自分のために行動するのです。

一人で行動することが、人生を生きる基本です。
同じように感じることができる人は、そうそういない。

自分を喜ばせるのは、自分しかないのですから!

 

 

 

自分のために、ちょっとしたしたいことをすることで、自分と仲良くなっていきませんか?
自分と仲良くなって行くと、どんどん自分の本当の思いが明確になって来ます。

今、思っていることも、仲良くなればなるほど、変わってくることもあります。

 

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使って減らないもの、それは,,,

先日、ちょっと古い本ですが、さだまさしさんの

「本気で言いたいことがある」(新潮選書 2006年4月刊)を読みました。

 

その中で、いいな、と思った文章があったので、ご紹介しますね。

「人類の共有財産として使っても減らないものが2つあるんです。
そしてそれは、産まれた時に赤ん坊が量の手のひらで握りしめてきたものでもあります。
『勇気』と『元気』です。」

それを読んで、「あ。なるほど」と思ったのです。
使っても減らないもの、逆に使えば使うほど、増えるものです。

 

 

 

元気を出していくと、自分にも人にも元気を与えられます。
話して楽しい人は、元気のいい人ですから。
自分自身でも、ちょっとやる気がなく、気持ちが落ちている時も、あえて声を出し、挨拶したり、元気を出していくと、自然に元気になっていったりします。

そして、勇気を出すと、怖いものがなくなるような気がします。
嫌なことに立ち向かう時も、ちょっと勇気がいりますが、勇気を使うと、もっと勇気が戻ってきます。
勇気を出すのは、本当に覚悟がいりますが、一度勇気を出してしまうと、あの時できだのだから、という自分をもっと鼓舞できる材料にもなります。

 

さだまさしさんが、この本で「パフォーマーの仕事は、『今日来てくれた人がどうしたら元気が出るか』を考えること」だと言われています。
「コンサートというのは、別の見方をすると『歌う置き薬屋』みたいなものですね。」とも言われています。

確かに、私がコンサートに行ったり、舞台を見たりするのが好きなのは、いろんな要素もあるのですが、ステージの後、元気になって、楽しくなっているからなんです。
元気をたくさんもらうからなのだなぁと思ったことでした。

パフォーマーの方々のそれまでの練習や研鑽から生まれるステージに刺激を受けて、自分の中の何かが反応をしているのです。
まさに、「置き薬」ちょっとの間は、それで元気でいられるわけです。

 

実は、私たち、みんな実は、それぞれの分野でパフォーマーなのではないかしら?
自分のパフォーマンスを自分のステージで発揮するだけ。
そのステージは、歌手の方のようなステージではないけど、日々がパフォーマンスなのかもしれませんね。
そう思えて来ました。

このブログも、読んでくださる方に、元気になっていただけるものになっていればいいなと思うのです。

 

 

 

 

そして、もっと元気を出していきたい時にお役立ちなのが、「おしゃべり会」!
自分の中にたまっている思いなど、話して解放することで元気をチャージできますよ。

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どんな思いでも、あなたの中にあるものなら、大切なもの。
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高齢者が満足する暮らしは何か、知っていますか?

私は、だんだんと歳を重ねてきて、高齢になった時、どんな生活をしているのだろうと自分で考えることが増えてきました。

女性の平均寿命が男性より長いので、きっと私は夫より長生きなのだろうと思っています。
一人になった時、老後はどうなのかしら?と考えたりしています。

 

「高齢者で一人暮らし」だと、寂しい、孤独、不安、というネガティブなイメージを持ちがちですが、
実は、大阪のお医者さんが1000人の高齢者の聞き取りで行った調査によると、一人暮らしの人の方が、誰かと同居している人よりも満足度が高かったという調査結果があるのです。

 

 

100点満点で、一人暮らしの方の平均点は、73点。 同居の方は、68点。

一人暮らしの方が、睡眠時間が同居の人より1時間長く、ゆったりとする時間も長かったのです。

もちろん、一人暮らしの方は、寂しさを感じる割合も高いですが、「長い自由時間が高い満足度につながっている」ようなんです。

 

 

 

 

退職して、趣味を持つのではなく、「好きなことをやっていく」延長で、取り組むことが良いようです。
なので、自分の好きなことを早く見つけるために、好奇心を持ってあれこれチャレンジしてみることです。

楽しめることを、早く見つけることですね。

そうすると、寂しさなんて感じる暇がないかもしれません。

つまり、夢中になったり、これをしていると時間を忘れるということに時間を費やすことです。

それは何でしょう?

 

 

一人一人の性格が違うように、興味も関心も違います。

自分でいろんなことをチャレンジして、見つけるしかないのです。

そのヒントになるのが、過去のメルマガにも書いた記事です。

「ハピネス・ブースターしてますか」
https://ameblo.jp/godo-counseling/entry-12493014514.html

 

 

 

 

 

 

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女性の家事の負担を軽くするには

真面目な女性たちは、「仕事も家事もちゃんとやらなくては!」

という気持ちでいるのではないでしょうか?
そして、ちゃんとやらない自分を責めたりする傾向があるのです。

でも、家事は、本来家族全員が快適に暮らすためのもので、みんなで共有すべきなのかもしれません。

家族のために掃除、洗濯、料理の技術を高めていても、それを家族は認めてくれない。
その虚しい気持ちが、どんどん孤立感を生んでいきます。

 

 

 

 

一人で何もかもこなそうとする家事から抜け出すには、

自分の中にある「こだわり」に気がついて、捨てることです。

 

その上で、「できないことは、できない!」と伝えることです。
困った状態になっているなら、家族の間で共有して、家族間のやり取りを欠かさないことです。

一人で抱え込まないために必要なのは、「コミュニケーション」!

 

そのためのポイントは、5つ!

1)自分のことは、自分でやる!
         家族全員に徹底することです。
   ものを乱雑に散らかさないために、カゴを用意したり、自分のことは自分で管理できるような仕掛けを準備します。

2)上手に分担する。
           家族の中でも、こだわりがあるはず。そのこだわりのある人が、それを分担するのです。
   例えば、靴の脱ぎ散らかしが、気になるなら、その担当は、気になる人がやるということもいいはずです。

3)簡単な方法に変える。
            子供でも出し入れできる奥行きの浅い収納に変えたり、他の人もできるような方法を探してみるのです。

4)「やらない」ことをつくる。
          例えば、自分がやるのではなく、他の人に、今ある食材で、何ができるか、考えてもらったり、外食の日を作ったりしてはどうでしょう。

5)機械化や外注を取り入れる。
            お掃除ロボットや、食洗機、家事代行をと入りれるのも、気持ちを楽にする方法です。

みんなで、気持ちよく家事をシェアするには、感謝の気持ちと責めないコミュニケーションがとても大切です。

 

 

 

 

 

 

一人で抱え込まないことがとても大切です。 
そうすると、相手を責めたり、不満や文句が多くなってきます。

そんな生活は、誰も望んでいないのです。

なので、頭を切り替えることです。

そのためにも、自分の中にたまっている思いなど、話して解放するのもいいですよ。

 

 

 

 

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忙しい時にやることとは。

今、あなたは忙しいですか?

 

忙しいとは、りっしんべんに亡くすと書きます。
心が失われている状態。

余裕がない状態です。

そういう時って、ありますよね。
例えば、自分の予定通りに物事が進まなくて、焦っている時。
あれも、これも、やることがいっぱいあるように思えて、気持ちにゆとりが持てない時。
肉体的に忙しくなくても、頭が忙しいと、余裕をなくします。

そういう時にちょっと時間をとってやってみてほしいことがあります。

それは、「紙にやらなくてはいけないことを書き出す」ことです。

仕事だけでなく、プライベートでも、気になることでもなんでもいいです。
思いつくままに、紙に書きまくってください。

 

 

 

心に余裕がないと、直感も感じられません。
直感を感じるためにも、気がかりなことを全て全部紙にリストアップしてください。

書きまくって、「もう書くことがない!」と思ったら、
リストを見直してみてください。

そして、やらなくてはいけないことリストに、「優先順位」をつけてください。
いつ取り掛かるかも書いて、目に見えるところに貼っておいてください。

終わったものから、❌を書くこと。

できなかったとしても、諦めずに、次回チャレンジするの日程を決めてみます。

そして、終わったら、❌をつけていきます。

つまり、やることを「紙に覚えてもらって、頭の中は空っぽにする!」ということです。

なので、頭にいらないものがない状態にしておくと、直感が来やすいです。
また、しなくてはいけないことがごちゃごちゃになっていると、それだけで、混乱し、余裕がなくなります。

 

 

 

 

まず書き出して、優先順位をつける!

そして、頭をスッキリさせて、直感を感じやすくしてください。

その直感は、自分がしたいことを思いっきり増やすことを考える「思い通りの未来を手に入れるためのミニセミナー」で感じてみてください。

直感を得て、できる方法を考えて、行動することを繰り返していくことで、自信をつけ、幸福になっていくのです。

 

 

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