今日は、母の日！
でも新型コロナウィルスの感染防止のために緊急事態宣言は延長されたまま。
家にいてもストレスが溜まります。
お母さんに感謝を伝えたくても、ついついストレスで当たってしまうことってありませんか？
そういうときは、実は、脳が疲れているのだそうです。
普段の状況でないとき、脳は状況把握のためにいろんな神経伝達物質を出しているのだそうです。
それが過剰に放出されると身体にも影響が出ることがあるのだそうです。
神経伝達物質は栄養素でできていて、その主なもの４０％がタンパク質、５０％は脂質やビタミン、ミネラルだそうです。
そのため、心身のストレスを軽減するために、オススメなのが、「お肉を食べる」ことだそうです。
ベジタリアンの私が、こんなことを書くのもどうかと思うのですが、
私も、絶対食べないというわけではないのです。
タンパク質必要だと思ったときは、鶏肉やお魚を食べるようにしています。
身体が欲しがっているとき、つまり、ストレスが溜まったときなんでしょうね。
ガチガチに絶対！ということはないので、食べる時もあります。
なので、ストレスが溜まった！と思ったときは、お肉をとってみてください。
お肉には、タンパク質、脂質、鉄分、ビタミンなど、脳が必要としているものが含まれているのです。
それで、脳が休まるのであれば、そのように！
そして、もうひとつ大切なことは、しっかり休養をとることです。
休みであっても、ゆったりとしていないと、休養になりません。
在宅で仕事になると、あれもこれも気になったりしているかもしれませんしね。
あえて、切り替えて、休みは休む！
ゆったり、入浴するのもいいし、いい香りを楽しむのもいいですよね。
そして、リラックスするには、「リズムを刻む作業」がいいのだそうです。
しっかり、咀嚼して噛むことや、ウォーキングすること、編み物、窓拭きなど、リズミカルにできることは、癒しになるのだそうです。つまり、セロトニンが出るのだそう。
合わせてやって、脳をリラックスさせて見てください。
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