「なにか、わたしにできることは?」

先日、どこかの書評でお勧めされていた絵本を読みました。

「なにか、わたしにできることは?」と言う絵本です。

「あ、そうか、ただ、言えばいいんだ」と思わせてもらいました。

困っている人がいるのに気づいたら、この言葉を言えばいいんだ!

いろんな不安や焦燥感も、この言葉を言えば、スッキリするんだ!

と言うことを教えてくれる本です。

自分からなにをしようとしなくても、ただ、この言葉を言うだけ。

「なにか、わたしにできることは?」

もし、誰か助けてもらいたいと思っていれば、そう言ってくれれば、依頼するだろうし、

特に必要なければ、「大丈夫です」と言うでしょう。

世界で起こる不安は、まず、自分から行動することで変わっていくかもしれないわけだから‥

そんなことを考えさせてくれる本です。

この本は、アルゼンチン生まれで、スペイン在住のホセ・カンパナーリさん方が書いて、ヘスース・シスネロスさんが絵を描かれています。

国民性があって、気軽に声を出したり、依頼をしたりしているのかもしれないけれど、

日本でも、できなくないなぁと思います。

ちょっと、この言葉を口癖にしたいと思います。

「なにか、わたしにできることは?」

できないことを頼まれたら、率直に「できない」と言えばいいのですから。

良けれは、こちらで、今思っていることを話してみませんか?

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話すことで、溜まっていたものを空にすることができます。

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年収750万円超えると

「もっと収入があったら幸せなのに」と思うことありませんか?

アメリカの研究結果で、年収が日本円で約750万円までの人は、収入が増えると幸福感はアップするそうです。

ですが、それ以上の年収の人は、幸福感と比例しないんだそうです。

「もっとお金があれば、幸せなのに」と思うのは、幻想!

確かに、750万円以下の場合は、収入アップやお金を増やすことで幸せを感じることができるでしょう。

でも、それ以上になると、お金は幸せを感じる要素ではなくなるのです。

もちろん、人によってその基準は違います。

研究結果でわかったのは、750万円なんだそうです。

だから、お金があれば、幸せということは、幻想なのです。

それから、自由時間が少ないほうが、幸せと感じることが多いという結果もあるのだそうです。

だからと言って、自由時間を減らすと幸せを感じるということではありません。

忙しくして、少ない自由時間を上手く使おうとすることで幸せ感を感じるのかもしれません。

お金ではなく、自分が何をすると幸せなのかに気づくことが、幸せへの近道だと思います。

自分で何をすると幸せなのかを知る方法として、カレンダー○X法があります。

それは、寝る前に手帳に、今日はいい日だったかを振り返るというものです。

幸せな日だったら、。 そうじゃなかったら、x、中くらいなら△

その理由も書いておくのです。

自分が何に、幸せを感じたのかがわかります。

もっと知りたいという方は、こちらをお読みください。

「幸せのメカニズム 実践・幸福学入門」 前野隆司/著 講談社現代新書

興味があれば、こちらから!

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読んだ本のことや幸せについて話をしたいなら、おちらへどうぞ!

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ダイエットしてますか?

年齢とともに、体重が増えていくとお悩みの方いらっしゃいませんか?

私もそうです。

気になったので、ダイエットしました。

お菓子などを食べるのをやめて、体重と食べるものを記録し、運動をするものです。

適切な食生活と適度な運動が健康にいいわけです。

そうすると、無理なく痩せることができました。

でも、何もしなくても体重が減るようなことがあったら、要注意です。

アルツハイマー型認知症の場合、発症の5年ほど前から体重が減り始めているという調査結果があるのだそうです。

アメリカのハワイで行われた調査で、被験者の食生活やカロリー摂取が大差がない中、アルツハイマー型認知症になった高齢者は、数年前から体重が減っていたのだそうです。

これ以外にも、同じような調査結果があり、アルツハイマー型認知症と体重減少には関係があるということがわかっているそうです。

前頭葉の活動の低下により、体重が減少すると考えられているのだそうです。

人類は、大昔の狩をしていた時代から、飢えと戦って、身体の変化を感じているのです。

つまり、生き残るために、身体の生命線の体内脂肪量や体重の変化に敏感になっているわけです。

それなのに、同じように暮らしていて、体重が減ってくるのは、身体のシステムの異常が起きているからだと考えられるのです。

脳化学者は、「60歳半ばを過ぎたら、極端なダイエットをしないほうが身体のためだ」と言っています。

適切な食生活と、適度な運動、睡眠こそが、ダイエットで必要なこと!

無理せず、楽しく運動して、暮らしていきたいと思います。

日々を楽しく暮らせると、寂しくて食べるということはなくなるはず!

今日も、楽しく暮らしていきましょう!

どんなことを思い、行動しているか、おしゃべりしませんか?

日々思うことを、こちらで話してみてください。

気軽に話をすることができる「おしゃべり会」。

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11月の言葉

今年はハローウィンも少し賑わったようです。

新型コロナの感染が落ち着いてきたからです。

11月から本格的な冬が始まります。

今年も残りは2ヶ月。

時の流れを惜しむ暇はありません。

やりたいこと、やり残していることをリストアップしませんか?

自分の心に沿った行動で、自信を高めていきましょう!

あなたは「タイプA」ですか?

あなたは、「タイプA」に当てはまりますか?

「タイプA」というのは、アグレッシブ(Aggressive)のAを表しています。

以下の項目に当てはまるものがどのくらいあるでしょうか?

*負けず嫌いで競争心が強い

*せっかち

*いつも仕事に追われている

*ちょっとしたことでイライラする

*真面目で責任感が強い

*自分が正しいと思ったことは妥協しない

*出世欲・成功欲が強い

*早口

*並んで順番を待つのは嫌い

当てはまる項目が多い場合は、脳卒中や心筋梗塞のリスクが高いそうです。

つまり、いつも神経を高ぶらせてせっかちに時間に追われていると、自律神経が緊張し続けるため、血流が滞り、血圧や心拍数が高くなって、血管が収縮しやすくなるから、脳や心臓の血管が閉塞しやすくなり、脳卒中や心筋梗塞のリスクが高くなるのです。

真面目で頑固で、仕事一筋の人が、「タイプA」に当てはまることが多いのです。

「タイプA」の人は、ストレスをためやすいので、うつ病や脳を疲れさせることになります。

仕事の上では、「タイプA」の人は、すごい人と思われるかもしれませんが、自分の健康のことを考えると、とても危ういと言わざるを得ないのです。

仕事に追われて、責任感があり、妥協しない人は、プレッシャーにさらされています。

そういう人は、実は、ストレスに弱いのです。

一人で抱えて心身に疲労をためやすくなるからです。

もし、自分が当てはまると思うなら、ぜひ、健康に気をつけてください。

健康診断は必ず受けるとか、仕事から離れる時間をしっかりとるとか、趣味を楽しむとか、自分で自分のケアをしていただきたいです。 

できれば、もっと楽に、勝ち負けで物事を見ないようにして、のんびり暮らしていければ、健康でいきられるのかもしれませんね。

よければ、気軽になんでも話をすることができる「おしゃべり会」にいらっしゃいませんか?

今思っていること、感じていること、嫌なことでも、嬉しいことでも、気軽に話します。

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